欢迎访问方城协和医院网站!

您暂无未读询盘信息!

方城协和医院

职工医保 、新农合报销定点医院

咨询电话:

15993188539

新闻中心
当前位置 当前位置:首页 > 新闻中心 > 疑难解答

方城中医院---科学饮水的方法是什么?

所属分类:疑难解答    发布时间: 2020-12-25    作者:中和医院
  分享到:   
二维码分享
大家都知道水是生命之源,喝水也是一种美容的方法,在冬天,天气寒冷,空气是比较干燥的,空调暖气一直开着,水分也是比较常散发的,冬季饮水少了,皮肤也会变得比较干燥,那么在什么时候饮水比较好呢?睡前不建议饮水,会导致脸部浮肿,而如果晚上是开了空调或暖气的,建议您在床头柜放置一瓶水,能够及时的避免室内水分的过度流失。本次方城中医院中和医院告诉您关于日常饮用水的一些事项

方城中医院

什么时候喝水?

喝水应该分配在一 天中的任何时刻,少量多次地去主动饮水,不要等到明显感到口渴再喝水,也不鼓励一次大量饮水,尤其在进餐前要避免大量饮水,防止冲淡胃液、影响食物消化吸收。建议早、晚各饮一杯(200ml),其他则在日常时间均匀分布。

喝多少水?

每个人的饮水量受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。中国居民膳食指南(2016)建议健康成年人每天饮用7-8杯水(1500-1700毫升),学龄儿童每天饮水800-1400ml。但在高温或身体活动水平增强的条件下,应适当增加。当然,每日饮水量也不是人尽相同,如果您存在某些疾病,那便应该遵医嘱饮水。比如对于患有痛风、尿路结石等疾病的患者多需要增加饮水量;而对于患有心衰、肾脏病等限制液体的患者也需要适当控制每日饮水量。
中医院
喝什么水?

市面上可选的“水”有很多种,有的人喜欢用果汁、碳酸饮料、奶茶来代替水,但这不是好习惯,因为长期饮用含糖饮料可能会导致肥胖、高脂血症等疾病,那么建议饮用的水有哪些呢?

第 一,纯净水。纯净水是指经过纯化处理后的水,去除了水中的重金属,防止对身体造成过多的负担,并且有助于改善人体的微循环,但纯净水在纯化的过程中不仅去除了细 菌、杂质,同时也去除了对人体有益的无机盐,因此不宜长期饮用。

第二,矿泉水。矿泉水是指来自地下深层流经某些岩石的水,其中富含的矿物质是人体所需要的营养成分,但天然矿泉水的矿物质含量不同,建议普通人群选择低矿化度水,重体力劳动者可选用高矿化度水。

第三,茶水。适量饮用茶水也是不错的选择,茶叶中含有多种对人体有益的物质,如茶多酚、茶多糖等,但需要注意应避免长期大量饮用浓茶,茶叶中的鞣酸会阻碍铁的吸收,尤其在食用肉类和动物肝脏时,不宜餐后立即饮茶。那么,较适合人们饮用的“水”是什么呢?那便是白开水!别看白开水制取简单、经济实惠,它是满足人体健康较经济实用的首 选饮用水。白开水是由自来水或天然水源水煮沸而来,水中的钙、镁等微量元素对身体有益,而且现代研究发现,煮沸后自然冷却的凉开水较容易透过细胞膜,促进人体新陈代谢,增强免 疫力。所以,推荐白开水作为日常生活饮用水。

中医院

每天多喝水,少量多次,和化妆是一样的,一次性饮用大量的水会导致拉肚子。饮用水是比较常见的,饮水也是有学问的,当然更多人喝水是渴了才喝的,所以其实对于喝水的方法,还是看自己,想有规律便有规律,不想其实也没啥。

手机版

手机版

微信公众号

Copyright © 版权所有

备案号:

网站地图 RSS XML 城市分站:  河南  南阳  方城

技术支持:

万家灯火    

姓名
电话
内容

声明:本网站所用文字图片部分来源于公共网络或者素材网站,凡图文未 署名者均为原始状况,但作者发现后可告知认领,我们仍会及时署名或 依照作者本人意愿处理,如未及时联系本站,本网 站不承担任何责任